パーソナルトレーニングとは？3つのメリット・デメリットやレッスンの流れを解説
「パーソナルレッスンのメリットは?」
「筋トレ初心者でもパーソナルジムを利用できる？」
筋トレ初心者であれば、挫折した経験があり継続できるか不安な方も多いでしょう。今まで筋トレを継続できなかった人こそ、パーソナルレッスンのメリットを最大限感じられます。
本記事では、パーソナルトレーニングのメリット・デメリットやレッスンの流れを分かりやすく解説しています。パーソナルトレーニングに少しでも興味がある場合は、ぜひ参考にしてください。
Shape Fit Gymでは、正しい筋トレ方法やストレッチのやり方を専属トレーナーが教えます。経験豊富なトレーナーが丁寧に初回カウンセリングするので、筋トレやストレッチに関しての知識がなくても、気軽にカウンセリングを受けられるのが特徴です。
パーソナルトレーニングとは？
パーソナルトレーニングとは、個人に特化したトレーニングを指導してくれるサービスです。アスリート向けに行われる印象が強いですが、一般の方にも浸透し始めています。
基本的にトレーニングは専属トレーナーと個室で行うため、人目が気になる方も安心して行えます。さらに、パーソナルトレーニングでは、定期的な運動や食事管理を通して理想の身体に近づけます。
パーソナルトレーニングの3つのメリット
本章では、パーソナルトレーニングの3つのメリットを紹介します。
それぞれ詳しく解説します。
自分に合ったトレーニングができる
自分に合ったトレーニングが可能な点は、パーソナルトレーニングの魅力です。専属のトレーナーがレベルや目標に合わせてトレーニングメニューを組んでいきます。
また、トレーニングの成長具合や体調などに応じてメニューを調節してもらえるため、効果を最大限に引き出せます。
正しいフォームが学べる
パーソナルトレーニングでは、トレーナーから正しいフォームを学べます。トレーニングは、正しいフォームで行うことが重要です。間違ったフォームでトレーニングすると効果がでないだけでなく、怪我してしまうリスクもあります。
パーソナルトレーニングでは、トレーナーが適切な姿勢や動作でのトレーニングを指導してくれるため、初心者や女性でも安心して行えます。
モチベーションが保てる
パーソナルトレーニングでは、高いモチベーションを維持できます。人間は意思が弱い生き物なので、一人で筋トレをしてもモチベーションが上がらずに挫折してしまうでしょう。
トレーニングは身体を鍛えるため、「きつい」と感じることがありますが、パーソナルトレーニングでは、1人ひとりに合わせて短期目標を設定するため、達成感を持って楽しみながら実践できます。
パーソナルトレーニングの3つのデメリット
本章では、パーソナルトレーニングの3つのデメリットを紹介します。
それぞれ詳しく解説します。
料金が高い
料金が高いことは、パーソナルトレーニングのデメリットとして挙げられます。料金が高くなる主な理由は、個別で指導が行われるためです。
運動知識のあるトレーナーがクライアントの運動経験や健康状態に合わせてトレーニングメニューを作成し、丁寧に指導してくれます。トレーナーの丁寧なサポートを受けられる分、パーソナルトレーニングの料金は高くなる傾向にあります。
トレーニング期間が決まっている
パーソナルレッスンは、トレーニング期間が決まっていることにも注意が必要です。ほとんどの場合、パーソナルトレーニングはトレーニング回数や期間が設定されています。
週に2〜3回、期間は2〜3ヵ月とする場合が多く、物足りないと感じる方もいるでしょう。しかし、トレーニングは自分の目標やライフスタイル、体力に適応させながら行う必要があるため、トレーナーと相談しながら行いましょう。
トレーナーと合わないことがある
心配として挙げられるのが、トレーナーと合わないことです。
トレーニングする上で、モチベーションはとても大切です。しかし、トレーナーとの性格やコミュニケーションスタイルの相性が悪いとトレーニング自体がストレスとなり、長く続かなかったり効果がでなかったりする可能性があります。
トレーナーとのミスマッチを防ぐには、契約前のトライアルを通して相性を確認するトライアルを利用するか、トレーナーの変更が可能かを事前に確認しておきましょう。
パーソナルトレーニングをおすすめする人の特徴3選
本章では、パーソナルトレーニングをおすすめする人の特徴を解説します。
パーソナルトレーニングを始めたいと考えている初心者の方は、ぜひご覧ください。
早く結果を出したい人
パーソナルトレーニングでは、早く結果を出したい人におすすめです。専門知識を持つトレーナーが、その人に合ったトレーニングを提案していきます。
トレーナーからトレーニングや生活習慣のフィードバックをもらい改善することで、効率的に結果を出せる特徴があります。
トレーニング方法に自信がない人
トレーニング方法に自信がない人にもおすすめです。専門のトレーナーが正しいフォームやトレーニング方法を1対1で丁寧に指導してくれるため、怪我のリスクを最小限に抑えられ安心です。
また、毎回のトレーニングでフィードバックやサポートを受けられるため、自信がない人でも安心してトレーニングできます。
セルフトレーニングで挫折した人
過去に、セルフトレーニングで挫折を経験した人にもおすすめです。
トレーナーは、過去の運動経験やレベルに合わせ、その人に合ったトレーニングメニューを立ててくれます。また、毎回のトレーニングでフィードバックを受けられます。
そのため、高いモチベーションを保ちながら無理のない量でトレーニングできるため、挫折した経験がある人でも長く続けられるでしょう。
【初心者でも安心！】パーソナルトレーニングジムの選び方
本章では、初心者でも安心なパーソナルトレーニングジムの選び方を解説します。
ジム選びに困っている初心者の方は、必見です。
実績のあるトレーナーが在籍している
初心者がパーソナルトレーニングを始める際は、実績のあるトレーナーが在籍しているジムを選ぶことが大切です。
実績のあるトレーナーは豊富な知識を持っているため、体力や健康状態から適切なトレーニングメニューを提案してくれます。
また、実績のあるトレーナーは、これまでのトレーナー経験を活かしてモチベーションの維持や適切な進捗管理をしてくれるでしょう。
多くのプランが用意されている
初心者がパーソナルトレーニングを選ぶ際には、多くの利用プランを提供しているジムを選ぶとよいでしょう。
多様なプランがあるジムでは、自分の生活や目標に合わせたプランを選択できるため、無理なくトレーニングを続けられます。
また、初心者向けのプログラムが設けられているジムもあり、トレーニング初日から基本的な運動のフォームやジム機器の使い方を学べます。
初心者向けか確認する
運動をあまりしない人は、初心者向けのジムを選ぶことがおすすめです。
このジムでは、運動が初めての人や久しぶりに運動する人を対象にしたプランが用意されており、運動の基本的なフォームや機器の使い方を丁寧に指導してもらえます。
初心者向けのプログラムでは徐々に運動強度を上げていくことが多く、無理なく体力を作れるように設計されているため長く続けやすいです。
パーソナルトレーニングの流れ
パーソナルジムの一般的な流れをご紹介します。
まず、無料体験や初回カウンセリングを受けましょう。トレーナーが一人ひとりの運動経験や体力、目標を詳しくヒアリングします。
その情報を基に、個々に合わせたトレーニングメニューが作成されるため、自分に合ったトレーニングの構築ができるでしょう。
トレーニングメニューが決定した後、本格的なトレーニングを開始します。トレーニングは、専任のトレーナーの指導を受けながら進めていきましょう。
初心者の場合、基本的な運動フォームや機器の使用方法から始め、徐々に負荷を加えていくので安心です。
トレーニング期間中は、定期的に体重や体脂肪率の測定が行われ、その人の成長や体調などに応じてメニューの変更も行われます。
パーソナルトレーニングに関するよくある質問
本章では、パーソナルトレーニングに関するよくある質問を紹介します。
パーソナルトレーニングに関して疑問がある方は、この記事を参考にしてください。
個人ジムと大手ジムどっちがおすすめ？
個人ジムと大手ジムの選び方は、受講者の目標やニーズによって違います。大手ジムでは、豊富な設備と確立されたトレーニングメニューがあり、効率的な目標達成が可能です。
一方、個人ジムはアットホームな環境で、予定の融通が利きやすく、個別のアドバイスを受けやすいメリットがあります。
どちらのタイプのジムも、初めての人はまず体験に行ってみることがおすすめです。トレーニングを続けるためには、実際の雰囲気やトレーニングのスタイルを体験し、自分に合った場所を選ぶとよいでしょう。
パーソナルトレーニングの効果が現れるまでの期間は？
一般的には2〜3ヵ月程度の時間が必要とされています。効果が実感できるまでは、個人の体質やトレーニングの頻度、目標によって異なりますが、定期的にトレーニングを受け、適切な栄養と休息を取ることが重要です。
効果を早く実感したい場合は、週に複数回ジムに通うことが推奨されます。一方で、忙しい生活を送る方は、週1回でも長時間のセッションを選ぶことで効率的に身体を動かせます。
初回カウンセリングで自分の生活スタイルや運動レベルに合わせて、適切なプランを選択しましょう。
パーソナルトレーニングは週に何回通えばいいですか？
週に2回程度のトレーニングがおすすめです。週2回のトレーニングにより、過度な負荷を避けつつ、十分な回復時間を確保でき、筋肉成長や体力向上が効果的に促されるとされています。
また、ダイエット目的でも週2回のトレーニングで筋肉をつければ基礎代謝が向上して、より効率的に体重を管理できます。
ただし、初回のカウンセリングを通じてトレーナーと相談し、自分自身の健康状態を見極めながら頻度を調整するのが必要です。
パーソナルトレーニングの料金はいくらですか？
パーソナルトレーニングの料金相場はジムや利用プランによって大きく異なりますが、多くのパーソナルジムでは、入会金が約2万〜5万円程度、月額料金は10万〜15万円程度です。
これには、週に1〜2回のセッションが含まれることが多く、それぞれのセッションは通常60分間です。
パーソナルトレーニングの料金が一般のジムより高い理由は、専任のトレーナーによる個別指導が受けられるためです。トレーニングフォームやライフスタイルのアドバイスなど、総合的な健康サポートの指導を受けられます。
パーソナルトレーニング初心者はSHAPE FIT GYMがおすすめ！
本記事では、パーソナルトレーニングのメリット・デメリットやレッスンの流れを分かりやすく解説しました。パーソナルトレーニングは、専任のトレーナーが目標や健康状態に応じてトレーニング計画を作成しサポートしてくれます。
選ぶジムによって、料金プランやトレーニング方法が異なるため、自分の生活スタイルや目標に最も合った場所を選ぶことが重要です。
ジム初心者の方には、初心者に特化したSHAPE FIT GYMでトレーニングするのがおすすめです。カウンセリング後に入会した場合、カウンセリング料は無料となるため、お得にカウンセリングを受けましょう。
